ヨーグルトは体に良いとは聞くけれど、具体的にどう良いのか知らない！これを機会にヨーグルトにはどんな効果があるのか調べてみました。
【整腸作用】
まず、ヨーグルトの効果と聞いて思い浮かぶのは整腸作用ですよね。ではどのような仕組みでヨーグルトが腸の調子を整えてくれているのでしょうか？
まず、ヨーグルトの乳酸菌がつくり出す乳酸や酢酸が
①悪玉菌の増殖を抑えて腸内腐敗を防ぎ、
②腸管を刺激して腸のぜん動運動を活発にします。
それに加えて、ヨーグルトに含まれる乳糖が善玉菌の栄養源になってその増殖を助けてくれる、とのこと。
簡単に言うと、ヨーグルトに含まれる成分が悪玉菌を減らして善玉菌を増やしてくれるということですね！
ちなみに、ヨーグルトの乳酸菌とビフィズス菌は胃酸に弱いため、胃の中の酸性度が高い空腹時よりも、食後に食べるのが効果的だとか。・・・今までそんなことを気にせず朝食の最初の方で食べたり、おやつがわりに食べたりしていました・・・😱。今度からは食後に食べて効果をしっかり享受しようと思います！
＜参考サイト＞
▼問題を解決！ヨーグルト辞典 「どんな健康効果があるの？」
https://www.meiji.co.jp/yogurtlibrary/style/dictionary/
▼「ヨーグルトはいつ食べたらよいですか？」【公式】江崎グリコ
https://www.glico.com/jp/customer/qa/14957/
【強い肌をつくることができる！】
タンパク質（健康な肌をつくってくれる）、ビタミンB2（肌のターンオーバーを促す）が含まれており、肌に良いとのこと。しかも、整腸作用によって腸内がキレイになることで栄養の吸収率が上がり、美肌につながるそうです！
私はもともと乾燥肌で肌トラブルも多いのですが、ヨーグルトにこんな機能もあったとは！食べ続けてその効果を実感してみたいと思います！
＜参考サイト＞
▼やっぱりスゴい！ヨーグルト最強伝説♡アラサーに効果的な食べ方とオススメ商品14選
https://www.andgirl.jp/0000016462
▼毎日のヨーグルト習慣のススメ 乾燥肌さんに嬉しい魅力とは
https://4yuuu.com/articles/view/132836
【花粉症予防】
ヨーグルトはなんと花粉症にも少し効果があるのだとか。小学校のときから花粉症に悩み、毎年春には目が真っ赤になって鼻水も止まらなくなってしまう私。地元の福井から大学入学を機にこちらへ引っ越してきてずいぶん症状は和らいだのですが、それでも春になると目の痒みや鼻のムズムズを感じることはあるので、これはとてもうれしい情報です。
なぜヨーグルトが花粉症に役立つのかですが、免疫力を司る腸がヨーグルトによって元気な状態になると、免疫力が活性化。すると花粉への「過敏な反応」が「少し過敏な反応」へと和らぐ、というのです！
＜参考サイト＞
▼花粉症対策にヨーグルトは役立つ？花粉と乳酸菌の関係
https://gourmet.dmkt-sp.jp/gourmet/contents/gourmet_news/detail?id=115
【妊活しやすい体づくり】
ヨーグルトは妊娠しやすい体づくりにも役に立つとの情報もありました。このサイトによれば「低脂肪乳ではなく全乳を選び、脂肪分の高いヨーグルトを毎日食べましょう」とのこと。「野菜や果物の摂取」、「コーヒーや砂糖の摂取量を抑えること」とともに大事になってくる要素のようです！
＜参考サイト＞
▼elevit 妊活中：栄養について
https://www.elevit.jp/column/planning/nutrition/
最近、妊活の末に子どもが生まれた友人がいるのですが、会わせてもらうとすごくかわいくて癒されました・・・大変ながらも楽しそうな友人を見て、私も将来結婚したら子どもがほしいな、なんて思ったりします・・・✨
実は、私がブログをはじめたのも、その友人がやっているブログの影響を受けたからなんです^^（とはいえ友人のブログはすごすぎて、足元にも及びませんが・・・）
友人のブログには子どもを授かるまでの苦労なども書かれているので、もし悩んでいる方がいれば、ぜひご覧ください！
▼Report for My Pregnancy –私の妊活事情–
http://funinchiryo.info